moja redukcja

[...] które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja sylwetka się trochę zmieniła, czasami sobie myślę, gdyby nie istniały te zaburzenia odżywiania to redukcja nie byłaby najmniejszym zmaganiem czy trudnością (to jest [...]

wrzesień 2010-81kg, czerwiec 2011 65kg (najniższa odnotowana waga 63,9kg) wręcz mogę powiedzieć jest to przyjemna redukcja super-gratuluję, odwaliłaś kawał dobrej roboty, szkoda, że nie ma zdjęć podsumowujących z tym brzuchem, to wiem jak to jest, bo to moja największa bolączka

Ooo Dzieki to jest moja pierwsza redukcja za rok bedzie dopiero ostra wycinka ale najpierw jeszcze ostrzejsza MASAAAA. Cel-105 kg :DPotem ostra wycinka do 95 kg

[...] osobiście nie rozumiem ludzi którzy cyklicznie pasą się (ci co przy okazji chodzą na siłownię nazywają to treningiem 'na masę'), a następnie wyniszczają ('redukcja' itp - moja krytyka dotyczy tutaj diet z nadmiernymi ograniczeniami) . czy naprawdę nie prościej jest ćwiczyć w miarę solidnie na okrągło przez cały rok i jeść bez popadania w [...]

Jestem tutaj nowy ale moze przyda sie na cos moja opinia ;p Co do diety mysle ze chyba spoko, malo kalorii ale skoro to jest redukcja to bedzie dobrze. Co do ciwczen to jak na moje mega lipa ... Czemu masz rozlozony trening na 3 dni i w kazdym robisz to samo ? Ciagle cwiczac te same partie nie beda mialy miesnie czasu na regenerecje ... Powninenes [...]

Witam serdecznie. Jako że święta tuż tuż, nie miałem zbytnio czasu na rozplanowanie całej diety. Niemniej jednak zebrałem się aby to zrobić i już na początku nasuwa mi się kilka pytań. Mianowicie: wyliczone zapotrzebowanie przy treningu 3x siłowym oraz 3 razy aerobowym w tygodniu wyniosło (po skorzystaniu ze wzoru wyżej: 2650 kcal. Na podstawie [...]

I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]

Dieta DNO!!!!!! Gdzie pełnowartościowe źródła białka w KAŻDYM POSIŁKU, gdzie ww o niskim ig, gdzie zdrowe tłuszcze? Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + [...]

Witam! Mam kilka nurtujacych mnie pytan i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony. Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro [...]

Będe musiał się w niego zaopatrzeć Ketoza, podobnie CKD nie była mi znana ale z tego co przeczytałem o niej dobra rzecz akurat na redukcje ale to będzie moja 1 redukcja więc nie ma co wymyślać, ale w przyszłości wykorzysta się A swoją drogą suple z Kaizenu można u Was zamówić? Bo w sumie tak czy siak będe jechał z kolegą do Elite Sprt Food do [...]

[...] Wczoraj zakończył się 40 dzień redukcji. Na początku chciałbym podziękować Peepkowi mojemu trenerowi za pomoc w dicie, treningu oraz za motywację ;-) Byłą to moja pierwsza redukcja, z której jestem bardzo zadowolony ale zamierzam ją jeszcze ciągnąć do końca maja a może nawet i dłużej. Dieta na pewno nie była do końca dopięta ale [...]

[...] ten orbitrek :-P poza tym jak masz jakis wazny cel i masz rozpiske to nie ma ze mi sie nie chce ... tylko robie i koniec.:-)) To tez działa mobilizująco, tym bardziej ze moja wydolnosc i kondycja jest coraz lepsza i zeby uzyskac odpowiednie tetno musze krecic mocniejsze cardio dlatego przerzuciłam sie na orbitrek bo na biezni musialam bym [...]

[...] podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie w jednym momencie kilka czynnikow ktore powinny zmiany spowodowac, mianowicie: [...]

Dzień 52 Barki+Nogi+Brzuch Arnoldki 11kgx15 11kgx15 11kgx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 30kgx12 30kgx11 (skurcz mnie złapał ;/ ) 33kgx10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx12 15kgx10 15kgx10 Plus dwa ćwiczenia małym ciężarem na dobicie tej partii. Nogi [...]

[...] ruszy ta redukcja porządnie-może powinnam przycisnąć bardziej z treningiem? mój reset, tj. ten po 12tyg. przypada niestety w święta-obawiam się, ze przy maminych garnkach moja silna wola będzie nastawiona na ogromna pokusę wolałabym przetrwać ten czas z trzymaniem się ściśle swojego-wtedy nic nie kusi, bo i tak się wie że nie można, [...]

[...] robię 10 powt. w ogóle postanawiam teraz maxymalnie dopilnować do konca roku trening i diete, bez wybryków, nie ma żartów coś rusza wiec nie mogę w takiej chwili popuszczać moja waga w ubiegłym tyg. 75, dzis 73 (biorąc pod uwagę dopuszczalne wachania i tak nie więcej niż 75) więc walcze z głodem dalej-tak powienien być zatytułowany mój [...]

[...] 9 miesiecy-2 lata (rozne forumowe zrodla), zeby organizm zaczal dazyc do nowego set pointu, a nie radosnie probowal odzyskac stary. 4. Hormony-zaburzenia, to na pewno nie moja dzialka, ale Marta, Iza moga sie wypowiedziec. Ja nie kumam po co te rozmyslania- jak planujesz nawpyerdalac sie po redukcji to zycze powodzenia (juz wiesz, ze jestem [...]

Podoba mi sie sposób prowadzenia relacji. Jam mam 192cm wzrostu z rana - jak wiadomo są roźluźnione kręgi szyjne to mam nawet193cm czyli nie dużo mi do Ciebie brakuje. Mam dopiero 17lat i 5 miesiecy wiec może jeszcze urosne z te 2-3 cm. choć to mało prawdopodobne to bardzo by mi sie przydało. No ja waże 105 kg naczczo i ciągu dnia też coś koło [...]

Witam, aktualnie moja luźna sylwetka wygląda tak. Jak widać boki nadal są dosyć szerokie, myślę że moja sylwetka jest najbardziej zbliżona do skinny fat. Czy redukcja nadal jest wskazana czy lepiej jednak przymasować? /SFD/2017/3/13/573c6322d28c4a379f8d5c2150c23118.jpg

Trafiłam dziś na przemianę Anchy i stwierdzam, że ja dupa wołowa jestem i moja silna wolna jest tak olbrzymia, że chyba nie istnieje wcale. Ta cholerna redukcja idzie mi jak dupą po żużlu. Ciągle coś. Nie umiem odstawić nabiału, nie umiem polubić mięsa. Ostatnio ratuję się odżywką, ale wiem, że to nie rozwiązanie. Z jednej strony mam ochotę rzucić [...]